Zítra crossmaraton.

Zítra v 9:10h běžím JCM . Počasí slibují dobré, nebude horko jako minule. Navíc běžím se svým běhajícím parťákem Laskym, vypadá to slibně. Mohl bych se i zlepšit. Připravuji si MP3 (Joe Satriani, Disturbed, Fear Factory, Rammstein ), připínací špendlíky, lahvičky, ionťák, náplasti na paty, protikřečové tablety, gely.
Ani nemám před závodem nervozitu, naučil jsem se ji zvládat. Týden se snažím zásobit játra glykogenem superkompenzační dietou. Už slyším některé známé, že na to jdu moc vědecky :-) . Dozvěděl jsem se, že nás tam bude více Kadaňáků tak jim to tam snad ukážeme !!!! Tímto zdravím Laskyho, Tudyho, Rolanda. Bude to boj Podkrušnohorců na krušnohorském území.

Zaujalo mne.

Včera jsem si přečetl článeček mého kamaráda 3COPa .
Narazil jsem zde na odkaz a tréninkové metody jednoho muže, který prošel přijímačem vojenské jednotky SAS. Zde mne zaujalo pár motivujících myšlenek na zdolání vytyčeného cíle. Jako bych se v jeho myšlenkách nacházel. Trochu jsem to poupravil pro potřebu běžce, snad autor promine:

• Pozitivní samomluva - Pořád si říkám věci jako: Trénoval jsem dost tvrdě, tak vydržím běžet, já to nevzdám. Obecně řečeno se tímto vaše tělo dostane přes těžkou dobu a budete pokračovat alespoň v chůzi.
  

• Jasná mysl – vypněte různé rozhovory ve vaší hlavě. Zaměřte se na každý krok. Nic by vás nemělo obtěžovat, jste to jen vy proti kopcům a vzdálenosti.

• Stanovení cílů – pokud musím běžet znovu do kopce, vyberu si místo v půli kopce jako je hranice nebo praskliny. Jakmile se tam dostanu, budu si říkat: “Mám už jen půl kopce před sebou.” Jakmile jsem nahoře dám si slovní poplácání: “Dobrá práce starouši. – Teď se dáme do druhého!”

…Mějte důvěru ve své schopnosti…

Čerpáno ze stránek SAS

Výlet na kole z Kadaně pod Klínovec.

Dne 26.5.2008 mi zavolal můj kamarád Jirka Sojka, jestli bych druhý den nevyjel na tréninkovou jízdu na kole v Krušnohoří. Nabídku jsem s radostí přijal. Druhý den startujeme v 9:30h, trochu si zajíždíme, protože musím otevřít v tomhle vedru skleník. Na zahradě mi Jirka řekl, že má v úmyslu tuto sobotu absolvovat drsný MTB závod Král Šumavy. Konstatuji, že s jeho najetými 70km na kole je to docela sebevražda. Jirka se pokochal naši zahradou a chatkou a řekl mi, že nám zahradu závidí, to mě pochopitelně potěšilo, když vím jak jsme se tam nadřeli :-). Poté míříme směr Ciboušov- Petlery- Měděněc. V Petlerech nevěřím svým očím a uším. Jirka je totálně na hadry a vzdychá, že nemůže. Povzbuzuji ho, tento stoupák je opravdu brutálních 8 km velké dřiny. Tenhle kopec opravdu prověří a je to opravdový přítel, který nikdy nelže a je vždy upřimný. Jirka lituje svého celoročního "fotrovatění na gauči" .
Vyjedeme do hospůdky Duha, kde si dáváme každý jedno orosené pivko a občerstvujeme se müsli tyčinkou. Dále jedeme podél kolejí do obce Měděnec. Zde se dáváme na modrou turistickou trasu. Výšlap pěkného kopečku Mědník stál za to. Ocitáme se na rozcestí a jedeme směrem doleva na louku po pravé straně vidíme vrcholky lopatek větrné elektrárny u obce Rusová. Dostáváme se na další rozcestí a dáváme se opět doleva. Je to pohádková úzká lesnická asfaltka v nejhlubším lese. Voní tu pryskyřice je mi fakt božsky. Míjíme lesnický srub a kecáme. Přijíždíme do Kovářské, dále jedeme po veřejné silnici do Českých Hamrů. Jedeme dále, já se ptám jestli už náhodou nejsme v Háji. Jirka konstatuje, že on už v háji je hodně dlouho. Po projetí této krásné vesničky míjíme chatu Nástup. Nepodařilo se mi bohužel tentokráte přemluvit svého parťáka ke zdolání Klínovce :-( škoda. Jedeme tedy směrem k Meluzíně - Horní Halže- Měděnec. Jirka zrychluje a má docela zběsilé tempo, přemýšlím kde se to v něm bere. Konečně očekávaný 8km dlouhý sjezd. V Kadani jsme opravdu za chvilku. Byl to pěkný výlet - 65km.
Jirko držím palce ať ten závod alespoň dojedeš ty blázne!!!

První minigrilovačka na zahradě.

Venku prší a já vzpomínám, jak nám bylo krásně s Laskym a manželkami na sluncem prohřáté zahradě, u skleničky dobrého vínka a nepříliš zdravých, ale výborných grilovaných špekáčků a masa. Tak pro inspiraci pár foteček s komentářem.
Tuhle mladou žábu jsem měl v nevypuštěném bazénu:
Grilovačka v plném proudu: Dobré vínko: Moraváci se nezapřou: Laskyho předmaratonská strava: Mlsné jazýčky: Co dodat závěrem - byl to pěkný den:

V plném tréninkovém nasazení.

Včera bylo nádherně. Parádní počasí na další delší běh. Jak je asi patrno, tak jsem tlučhuba a omlouvám se za odkládání běhu na horách na "někdy příště". Trochu mi do mého tréninkového nasazení zasáhla již zmiňovaná zahrada.
Snažím se to částečně dohnat alespoň občasnými delšími běhy a samozřejmě i kratšími tratěmi do 10km.
Můj poslední delší běh jsem běžel prakticky po stejné trase jakou popisuje Lasky. Jen jsem si to ještě prodloužil do obce Lužný (Perštejn). Běželo se mi pěkně i když bylo vedro. Doma zjišťuji, že mám v nohách 31km po doběhu sprcha a hurá na zahradu sázet rajčata.
Dneska jsem si dal 8km výklus s Laskym a kolegou z práce, bylo to uvolňující.

"Sporťák" se vrací.

Dost bolo zahradničení. Zase začínám trénovat. Už mi to chybí. Přiznávám, že jsem měl tak trochu sportovní přestávku. No jak se to vezme, spíše jsem si to tvrdě oddřel. Moje bezmozolovaté ruce jsou po pár dnech tvrdé roboty jako struhadla. Občas jsem si dosti brutálně namohl záda. Měl jsem vlastně takový trénink po vzoru ruské sportovní reprezentace :-) .
Konečně se začíná rýsovat to co jsme si naplánovali ze zahrady a chaty udělat. Uvědomil jsem si, že na zahradě s chatkou bude pořád nějaká práce a nemohu vše dohnat za tak krátkou chvíli. Prostě jsem dosti zvolnil, energii teď budu věnovat opět přípravě na maraton a triatlon.
Tak se těšte, bude mi ctí soupeřit s vámi ....

Když není čas na blog :-(

Né vždy je čas psát na blog. Rodina, zaměstnání, sport, chatka se zahradou. Když chce člověk stíhat vše, musí se to někde projevit. Proto jsem si založil takový mikroblog kde budu psát velmi stručně. Samozřejmostí bude i větší článeček sem na můj blog, když budu mít čas a bude o čem psát. Tímto se omlouvám i blogerům, kterým jsem psal na jejich blogy. Nemám mnohdy ani čas mrkat na vaše krásné článečky.

Co se týče mého běhu v Krušných horách, vidím to asi tak na květen.

Tak se mějte fajn musím jít.....